Zupa Krem z Soczewicy
Składniki: * 200 gramów soczewicy * pół cebuli * seler * 1 marchewka * 2 pomidory * 1 papryka * łodyga selera * oliwa z oliwek * świeża pietruszka * sól, pieprz i papryka
Aby przygotować pyszną i pożywną zupę z soczewicy, zaczynamy od oczyszczenia wszystkich warzyw, których będziemy używać. Wybieramy marchewki, seler, paprykę i cebulę, z których każde wnosi wyraźny smak do naszego dania. Po ich oczyszczeniu kroimy je na małe kawałki, dbając o to, aby były jednorodne, aby gotowały się równomiernie. Pomidory na razie zostawiamy w całości, planując dodać je później.
W dużym garnku umieszczamy pokrojone warzywa razem z soczewicą, która jest doskonałym źródłem białka roślinnego. Dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek, składnik, który doda odrobinę smaku i pomoże skarmelizować składniki. Napełniamy garnek wodą, aż wszystkie składniki będą całkowicie przykryte, i doprowadzamy wszystko do wrzenia na średnim ogniu.
Gdy warzywa zaczynają wrzeć i zmiękną, po około 20 minutach, czas zająć się pomidorami. Ścieramy je na tarce, uzyskując drobne puree, które dodamy do garnka. To wzbogaci zupę o doskonale zbalansowany słodko-kwaśny smak. Doprawiamy solą, pieprzem i łyżeczką słodkiej papryki, która doda koloru i smaku.
Pozwalamy wszystkiemu gotować się przez kolejne 15 minut, od czasu do czasu mieszając, aby zapobiec przywieraniu składników do dna garnka. Na koniec tego okresu zdejmujemy garnek z ognia i pozwalamy mu lekko ostygnąć. Następnie, używając blendera, miksujemy zupę, aż uzyskamy kremową i jednolitą konsystencję, która będzie bardzo przyjemna w smaku.
Dla dodatkowej tekstury możemy dodać kilka prażonych nasion słonecznika, które wprowadzą chrupiący kontrast. Na koniec nie zapomnij posypać świeżo posiekaną natką pietruszki, która doda świeżości i koloru naszemu daniu.
Zatem zupa z soczewicy jest gotowa! Podawaj ją na ciepło, obok kromki świeżego chleba, i ciesz się zdrowym i smacznym daniem. Smacznego!
Tagi: cebula ziele marchewki pomidory zupa papryka olej oliwki przepisy bezglutenowe przepisy bez laktozy przepisy wegetariańskie przepisy dla dzieci przepisy na zapalenie wątroby przepisy dla osób z nadciśnieniem przepisy bez tłuszczu
