Krewetki w winie

Kiedy mam ochotę na coś szybkiego z owocami morza, ten przepis na krewetki, wino i warzywa wielokrotnie mnie ratuje. Po raz pierwszy spróbowałem go w letni dzień, kiedy miałem tylko kilka składników pod ręką i chciałem czegoś ciepłego na kolację, nie spędzając zbyt wiele czasu przy kuchence. Z mrożonymi krewetkami, czerwonym winem i prostymi warzywami, masz danie, które prawie samo się robi w piekarniku.

Szybkie informacje

Całkowity czas: około 50-60 minut (w tym rozmrażanie krewetek)
Czas przygotowania: 15-20 minut (w zależności od tego, jak szybko kroisz warzywa)
Czas pieczenia: 30-40 minut
Porcje: 2-3
Trudność: łatwe
Typ przepisu: danie główne z owocami morza, idealne na kolację

Składniki

- 1 opakowanie mrożonych krewetek (około 400-500 g)
- 1 duży ziemniak
- 1 marchewka
- 1 szklanka żółtej fasoli (świeżej lub mrożonej)
- 1 kieliszek czerwonego wina wytrawnego (około 150 ml)
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
- Czosnek granulowany (według uznania, 1/2 łyżeczki wystarczy dla smaku)
- Suszony oregano (1/2 łyżeczki)
- Płatki chili lub proszek (opcjonalnie, według smaku)

Sposób przygotowania

1. Zacznij od krewetek: wyjmij je z zamrażarki i pozostaw do rozmrożenia w dużej misce z zimną wodą. To zajmuje około 20-30 minut. Zmień wodę raz lub dwa razy, jeśli chcesz przyspieszyć proces. Po rozmrożeniu, dokładnie je umyj pod zimną wodą.

2. Rozgrzej piekarnik do 180°C.

3. Przygotuj warzywa: obierz ziemniaka i pokrój go na ćwiartki (nie mniejsze, aby się nie rozpadły podczas pieczenia). Marchewkę obierz i pokrój na małe kawałki. Żółtą fasolę złam lub pokrój na kawałki o długości 4-5 cm, jeśli nie jest już pokrojona.

4. W większej formie do pieczenia umieść dobrze odsączone krewetki. Dodaj ziemniaka, marchewkę i fasolę. Posyp wszystko solą, pieprzem, czosnkiem granulowanym, oregano i odrobiną chili, jeśli chcesz, aby było lekko pikantne. Delikatnie wymieszaj ręką lub łyżką, aby przyprawy się rozprowadziły.

5. Na koniec wlej kieliszek czerwonego wina wytrawnego na wszystko w formie. Nie ma potrzeby dodawania wody, wino z sokiem pozostawionym przez warzywa będzie wystarczające.

6. Wstaw formę do piekarnika, w temperaturze 180°C, na 30-40 minut. Warzywa powinny być miękkie, a krewetki ugotowane, ale nie wysuszone. Jeśli forma jest większa, mogą się upiec nieco szybciej. Nie mieszaj zbyt często, raz w połowie czasu wystarczy.

7. Gdy wszystko jest gotowe, wyjmij formę z piekarnika i pozostaw na 5 minut, aby ostygła przed podaniem.

Zazwyczaj podaję to z prostym sosem czosnkowym, ale można też bez niego, jeśli nie masz ochoty go robić.

Dlaczego często robię ten przepis

To jedna z moich szybkich opcji na dni, gdy mam mało czasu lub ochoty na gotowanie. Składniki są proste, nie trzeba ich zbyt pilnować, a można użyć warzyw, które masz pod ręką. Jest sycące, ale nie ciężkie, a smak krewetek z winem jest przyjemny nawet dla kogoś, kto nie jest fanem owoców morza.

Porady i wariacje

Porady

- Rozmrażaj krewetki w zimnej wodzie, a nie w temperaturze pokojowej, aby nie nabrały nieprzyjemnego zapachu lub tekstury.
- Jeśli masz krewetki obrane, będą równie dobre.
- Ziemniak i marchew mogą być pokrojone na większe lub mniejsze kawałki, ale nie zbyt cienkie, bo się rozpadną.
- Nie używaj słodkiego wina, zmienia to ostateczny smak potrawy.

Zamienniki

- Żółtą fasolę można zastąpić zieloną fasolą, w razie braku, lub nawet grubszym pokrojonym cukinią.
- Jeśli nie masz czosnku granulowanego, możesz dodać 1-2 ząbki czosnku, rozgniecione.

Wariacje

- Możesz dodać paprykę lub cebulę, ale nie zmieniaj istoty przepisu.
- Aby uzyskać intensywniejszy smak, dodaj także odrobinę suszonego tymianku razem z oregano.
- Jeśli chcesz więcej sosu, dodaj jeszcze pół kieliszka wina w połowie pieczenia.

Pomysły na podanie

- Jest smaczne na ciepło, tuż po wyjęciu z piekarnika, ale można je również podać w temperaturze pokojowej.
- Prosty sos czosnkowy (jogurt, czosnek, odrobina soli) dobrze go uzupełnia.
- Możesz go również podać na gotowanym ryżu, jeśli chcesz dodatkowej sytości.

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy można zrobić ten przepis z świeżymi krewetkami?
Tak, wystarczy dodać je bez rozmrażania bezpośrednio do formy. Uważaj na czas, świeże krewetki gotują się nieco szybciej, więc możesz sprawdzić po 25-30 minutach.

2. Czy czerwone wino daje zbyt mocny smak?
Nie, jeśli używasz wina wytrawnego. Nie czuje się go jak w sosie do pieczeni, lecz jedynie jako lekko owocowy aromat, który uzupełnia krewetki i warzywa.

3. Czy mogę użyć innych warzyw?
Tak, ale jeśli dodasz warzywa z dużą ilością wody (na przykład cukinię), zmniejsz ilość wina, aby potrawa nie była zbyt płynna.

4. Ile czasu piec, jeśli mam większą porcję?
Jeśli zwiększysz ilość, zostaw o 10-15 minut dłużej i sprawdź, czy krewetki są ugotowane, a ziemniaki miękkie.

5. Czy można zrobić to bez alkoholu?
Możesz użyć odrobiny soku z cytryny wymieszanego z wodą, ale smak nie będzie taki sam.

Wartości odżywcze

Szacunkowe wartości dla jednej porcji (z 3):

- Kalorie: około 250-300 kcal
- Białko: 20-25 g (z krewetek i trochę z fasoli)
- Węglowodany: 25-30 g (ziemniak, marchew, fasola)
- Tłuszcze: 2-4 g (głównie z krewetek)
Wartości są orientacyjne i zależą od wielkości porcji oraz używanych ziemniaków lub fasoli. Przepis jest niskotłuszczowy i bogaty w białko.

Przechowywanie i podgrzewanie

Potrawa nie przechowuje się dobrze w lodówce, zwłaszcza z powodu krewetek, które tracą teksturę podczas podgrzewania. Jeśli jednak zostanie, trzymaj ją w lodówce przykrytą i spożyj w ciągu 24 godzin. Można ją podgrzać w piekarniku w niskiej temperaturze, aż całkowicie się podgrzeje, ale nie zostawiaj jej zbyt długo, w przeciwnym razie krewetki staną się gumowate. Lepiej przygotować tyle, ile zjesz na miejscu.

 Składniki: pudełko mrożonych krewetek, czosnek granulowany, sól, pieprz, oregano, chili, kieliszek wytrawnego czerwonego wina, ziemniak, marchewka, filiżanka żółtej fasoli.

 Tagi:  krewetki wino ziemniak marchew żółta fasola